É tempo de Carnaval e por mais que essa festa popular não seja catalogada como uma modalidade esportiva, é bom manter corpo e mente em forma para não perder o melhor da folia.
Por isso, a convite da Secretaria de Esportes do Estado de São Paulo, o nutricionista Matheus Coelho listou algumas dicas valiosas para quem vai curtir os bloquinhos pelo estado.
O que comer no pré-festa é um dos grandes dilemas do Carnaval. Para Matheus, apostar em aperitivos pode ser uma cilada. "Antes do bloquinho, o ideal é fazer uma refeição completa, não um 'lanchinho'. Priorize proteína, uma fonte de carboidrato de digestão média e um pouco de gordura boa. Um exemplo simples: arroz, frango, legumes e azeite. Isso garante energia sustentada, evita quedas bruscas de glicose e reduz o risco de tontura, enjoo e fraqueza durante a festa."
Hidratar-se adequadamente é também um ponto-chave para uma folia sem sobressaltos. Além do consumo de água e isotônicos, frutas como melancia e melão são grandes aliadas na luta contra a desidratação.
"Hidratação não é só beber água, é frequência! Goles pequenos e frequentes ao longo do dia, hidratação com alimentos com alto teor de água, como melancia, melão e laranja, funcionam como verdadeiros 'snacks de hidratação'. Sempre intercalando cada bebida com água. Isso evita a desidratação e te livra da 'ressaca' no dia seguinte. Bebidas isotônicas podem ajudar a manter um bom equilíbrio de eletrólitos", orienta o especialista.
Para quem pratica atividade física com regularidade ou se submete a um programa de emagrecimento, uma rápida pausa para o Carnaval dificilmente vai comprometer os resultados adquiridos ou atrapalhar planos futuros. "O que atrapalha resultados não é um feriado, é a falta de estratégia. Alguns dias fora da rotina não anulam meses de consistência. Quem entende o próprio corpo sabe que resultado vem do que se faz com mais frequência, não de eventos pontuais", finaliza Matheus.
Com todo esse gabarito de boas práticas, agora é só aproveitar o feriado prolongado sem medo de ser feliz.